白寿堂鍼療所・整骨院は越谷市蒲生にある鍼灸整骨院です。患者さんの痛みの改善を最優先に考え、一人ひとりにあった治療を提案し、根本的な改善を目指します。
足から健康を考える vol.33
こんにちは! 埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！ 今回は、 アーチを支える筋肉を鍛えるセルフケアをお伝えします！ ○足を健康に保つセル...
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越谷市蒲生の鍼灸整骨院／整体院
アットホームな治療院
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保険適用 -
駐車場完備 -
予約優先
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日･祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | |||||||
| 15:00～19:00 |
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048-986-7073 -
越谷市蒲生旭町10-23
足から健康を考える vol.17
こんにちは！ 埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！ 本日のテーマは、またまた前回の続き、 歩行において、正しい歩幅と腕の振り方をお伝えします！ ●歩幅 歩幅は、少し広めにしてください。 歩幅を広くすると運動強度も上がります。ブログ画像 歩幅の目安は、 「身長（cm）×0.45～0.5＝適正な歩幅（cm）」程度と されているそうです。 この式に当てはめると、 身長150cmの人ならば、67.5～75cm、 160cmの人ならば72～80cm くらいが適正な歩幅の目安のようです。 ※私は174センチなので、78～87cmという事になります。 実際実践してみると、意外に歩幅も短くなっている事がわかります。 確かに最近若い子に歩いていて抜かれる事が増えていますね。。。泣 筋肉のつき方や運動習慣などにより、適正な歩幅は変わります。 無理をすると腰痛やケガの原因になります。 転んでしまったら元も子もないので、 少しずつ理想の歩幅に近づけるようにしましょう。 ●腕の振り方 歩く際は肩甲骨を寄せ、 腕を後ろに軽く振り上げることを意識してください。 肩甲骨を寄せると自然と胸が張るため、 正しい姿勢を維持しやすくなります。 また、腕を後ろに振る動きが二の腕の引き締めにも、 効果が期待できるので、一石二鳥ですよ!
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