白寿堂鍼療所・整骨院は越谷市蒲生にある鍼灸整骨院です。患者さんの痛みの改善を最優先に考え、一人ひとりにあった治療を提案し、根本的な改善を目指します。
足から健康を考える vol.33
こんにちは! 埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！ 今回は、 アーチを支える筋肉を鍛えるセルフケアをお伝えします！ ○足を健康に保つセル...
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越谷市蒲生の鍼灸整骨院／整体院
アットホームな治療院
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保険適用 -
駐車場完備 -
予約優先
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日･祝 |
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| 9:00～13:00 | |||||||
| 15:00～19:00 |
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048-986-7073 -
越谷市蒲生旭町10-23
足から健康を考える vol.33
こんにちは! 埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！ 今回は、 アーチを支える筋肉を鍛えるセルフケアをお伝えします！ ○足を健康に保つセルフケア ●アーチを引き上げる筋肉を鍛える 1.イスに座って足の裏を床に付けます。 2.つま先を少し外へ向けます。 3.小指とかかとを床に付けたまま親指側を床から離します。 4.足の外側(小指側)で床をこすりながら、 足首を内側に向けて動かします。 ↑左右5回から始めましょう！ ●動かせる足指にする。 1.足が膝より前に来るようにイスに浅めに座る。 2.足裏は床につけたまま、 指をパーにしながら床から離すように指を反らします。 3反らした指で親指のみ床下におろして、 他の指は反らしたままアーチを下げないように待機する。 4.アーチはそのまま引き上げた感覚で親指以外も下ろす。 5.床を掴むようにすべての指を内側に折り曲げて、 そのままつま先を持ち上げます。(横アーチもこれで完成) ↑こちらも左右5回でいきましょう！ あとは今までも言っている、じゃんけんの3つです。 自宅や会社の事務作業などでも出来るので、 足の健康維持と、眠気覚ましに（笑） どうかやってみて下さい！ では、またこのブログでお会いしましょう！
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