白寿堂鍼療所・整骨院は越谷市蒲生にある鍼灸整骨院です。患者さんの痛みの改善を最優先に考え、一人ひとりにあった治療を提案し、根本的な改善を目指します。
足から健康を考える vol.33
こんにちは! 埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！ 今回は、 アーチを支える筋肉を鍛えるセルフケアをお伝えします！ ○足を健康に保つセル...
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越谷市蒲生の鍼灸整骨院／整体院
アットホームな治療院
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048-986-7073 -
越谷市蒲生旭町10-23
その姿勢、気になりませんか？ver.3
こんにちは！
埼玉県越谷市蒲生旭町にある 白寿堂鍼療所・整骨院です！
前回は「良い姿勢を維持するにはどうすればいいのか？」という話をさせていただきました。
今回は「どうすれば無理せず姿勢を保てるのか」についてお話させていただきます。
ずばり「筋肉を鍛える」こと
これがシンプルな解決方法の一つですが、皆さんご存知でしょうし、「筋トレができるならそもそも困らない！」という意見が出てくると思います。 それに、どの筋肉をどのように鍛えるのかなども気になるかと思います。
なので、まずやっていただきたいのは「壁に背中を付ける」ことです。
「後頭部（頭の後ろ）」「肩甲骨（肩はできる限り開くこと）」「お尻」「ふくらはぎ」「かかと」を付けることで正しい姿勢を確認することができます。
おしりを壁につけたまま股間を前に出すことを意識してください。骨盤が前に傾いている人は反り腰がきつくなっていることもありますので、これで修正ができます。骨盤が後傾している人は、腰に掌が入るぐらいに軽く反ってください。
このとき、腰の反りは掌分ぐらいがちょうどいい角度になります。
また、巻き肩の人は肩甲骨を壁につけると、肩が前方に突き出てしまいます。そんな時は、手の甲を壁につけることで正しい姿勢を取りやすくなります。
最初はきついと思いますが、まずは1日3分からでも挑戦すると徐々に姿勢の維持に必要な筋力がついてきます。
まずは、ここから始めていただくのが良いのかなと思います。
次回は「きれいな姿勢」についてお話をさせていただきます。
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