足から健康を考える　vol.16

営業時間

月

火

水

木

金

土

日･祝

9:00～13:00

15:00～19:00

足から健康を考える　vol.16

こんにちは！
埼玉県越谷市蒲生旭町にある
白寿堂鍼療所・整骨院です！

今回のテーマは、
美脚になりたい人の為の効果的な歩き方！の続きです。

●歩行編
歩き方は、踵(かかと)から着地するのが基本です。
踵を着いて小指側から踏む意識を持つと尚良いです！

前に出した脚の膝裏を伸ばすようにして踵から着地する。

着地した脚の踵からつま先に重心を移動させる。
このとき、反対側の脚は
膝裏をしっかりと伸ばして踵を上げます。

つま先に重心が移動したら、親指の付け根と小指の付け根で
強く地面を押して蹴り出しましょう。

その動きを左右交互にくり返します。

つま先で着地するのはNGです。そして足を蹴り出す時は、
親指の付け根と小指の付け根だけではなく、
その他の足の指も意識して使うようにしましょう。
※小指側から踏むと5本の指が見事に地面に接地します。

着地前と足を蹴り出す時には、膝をなるべく伸ばし、
重心をスムーズに移動させながら進むのがポイントです！

↑意外と意識していないと出来ていないサイクルです！

次回は歩幅と腕の振り方について説明します！