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みなさん、こんにちは！

今回のブログはのお題は「ストレスと痛みと睡眠」についてです。

「腰が痛い」「肩が痛い」

そういう方が多数います。

とくに、パソコン・スマホ等による姿勢の悪さ、睡眠不足によりストレスを感じる、または耐性の低下、「気圧」「湿度」「温度」の変化が代表的な原因です。

なので、まずは寝ましょう。

そうなると、次に「睡眠時間の確保」、「睡眠の質の向上」、となってきますが・・・

「睡眠時間の確保」はその人の生活があるので、それに照らし合わせて増やすしかありません。

「睡眠の質の向上」はテクニック的なものなので、ある程度工夫すれば改善する見込みがあります。

簡単なところでは

「寝る直前に食べない。食べるのは寝る2時間前までにする」、

「寝る前にスマホとか光の刺激の強い物を観ない」

「メンタルを落ち着かせる」

等、どこかで聞いたことがあるものばかりです。

テクニック的なものに関しては、ほぼ自律神経が関わってきます。

ここら辺に関しては別の機会にでもお話しします。

その自律神経を外部から整えようとするなら、いくつかオススメの方法はありますが、やっぱりマッサージが上がってきます。

マッサージには「オキシトシン」と「セロトニン」というホルモンを出しやすくする効果があります。

セロトニンは脳と腸で作られ、脳で作られたものは脳で、腸で作られたものは腸で基本働きますが

腸のセロトニン量で脳のセロトニン量が決まりますが・・・なぜ、相関があるのかはわかりません。

神経を介して伝達して調整しているみたいなのですが。

そのセロトニンが体のリズムを整えたり、体温の調整や痛みの認知、食欲の制御や消化・吸収に至るまで、多くの体の機能の調整を行うのに使われます。体温の調整なども含め、睡眠にかかわる部分も調整しています。

自力で大量に出そうとするのであれば、瞑想や禅を行うのも一つの手です。

でも、大変ですよね。慣れるまでに何年もかかりました。

なので、手っ取り早く行うのであればマッサージが楽ということになりますね。

特に、耳の周囲や首、背中、手や足裏の筋肉をマッサージをするとセロトニンが出やすくなります。

そうなれば自律神経も整いやすくなり、痛みも緩和して楽になります。

睡眠の質もセロトニンにより上がります。

オキシトシンについてはまた今度、お話ししますので、今回はスルーします。

ということで、マッサージがいかに効果的という宣伝でした。

当院では眼精疲労＆頭皮マッサージ、頭蓋治療を行っており、特に効果的に結果を出しております。

というころで、また次回、別のネタを掲載しますので、宜しくお願いします。