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はい、こんにちは♪♪

皆さん、毎日を頑張って疲れてませんか？？

そんなあなた、ネガティブになっていませんか？

はい、今日はそんな方達のためにポジティブになる方法を少し紹介し

ようと思います（＾－＾）

1・ネガティブなのが普通

いろんな本や雑誌でポジティブになろうと言われているので、

ポジティブ=善いこと、ネガティブ=悪いことと　思い込んでしまいがちです。

でも、ネガティブ=悪いことと思っていると、２重に自分を否定してしまい、

余計にネガティブになってしまいますよね(-_-メ)

冷静に考えるとネガティブなのは普通です♪

ポジティブな人が少ないからこそ、ポジティブになろう！と言われるのです♪

お金持ちが少ないから、お金持ちになりたいと思うのと同じです（＾－＾）

ネガティブな気分になった時は、それが悪いことと思わず、「これが普通」

だと考えましょう♪今のままでも悪くはないのです。そう思うだけで

ポジティブな気分になりますよ♪

2・身体の使い方をポジティブにする

精神的に超健康な人に「毎日ため息をつく」ように命令するだけで、その人

は「うつ病」になってしまうそうです。

体の状態と心の状態はリンクしています。

ネガティブな気分になっている時はだいたい背筋が丸まって、呼吸は浅く

なり、下を向いていると思います。

逆にポジティブな気分の時と同じように体を使うことで、気持ちもポジティブ

に持っていくことができます。　気分が落ちてるな、と思ったらまず良い姿勢

をとり、深呼吸をしましょう♪

3・できる理由を７個以上考える

できない理由を考えないように意識しても、なかなかネガティブな思考を

追い出すことはできませんが、できる理由を７個以上考えればいいのです♪

なぜかというと、脳科学でマジックナンバー7と呼ばれていますが、私達は

７個以上のことを同時に考えることができないのです。

だから、７個のできる理由を考えれば、自動的にできない理由は頭の中から

消えてしまうというわけです（＾－＾）

4・失敗しても自分を否定しない

何かにチャレンジして失敗した時、仕事がうまく出来なかった時など、

どうしても気分は落ち込んでしまいます。

すぐに立ち直る人とそうでない人がいますが違いは？というと？

すぐに立ち直る人は、結果や行動を反省しても、自分の能力は否定せず、

次にチャレンジします。

立ち直れない人は、結果や行動がダメだった時、自分の能力がないと思った

り、人格まで否定してしまいます。

全盛期のイチローでも１０回のうち４回しかヒットが打てません。１０回中

６回は失敗です。でも、イチローに能力がないとは誰も思いませんよね？

例え結果が悪くても、あなたの能力がないわけではないのです。

真面目な人ほどネガティブになりやすいのは失敗した時に自分を全否定して

しまうからです。失敗するたびに自分を全否定していないか？チェックして

みてください(-。-)y-゜゜゜

5・安全ゾーンを確保する

家庭内不和の中で育った子供は自己肯定感が低くなってしまう傾向があります

。本来であれば安全であるはずの家庭内で不安を感じていると、明るい未来

を想像しずらくなってしまうのです。　これは大人も同じです。

心から安心できる時間と場所を確保されていないと、気持ちがトゲトゲしく

なり、周りが敵ばかりに思えるようになってきます。

「どうして自分ばかりこんな目にあうんだ」という気持ちになり、全てを

ネガティブにとらえるようになってしまいます。

自宅でも自室でも、風呂でもトイレでもマイカーの中でも公園でも喫茶店

でもどこでもいいので、「ここにいる時は本当に安心できる」という場所

を確保しましょう。

はい、今日はここまで♪　全部で１０個あるのですが、今回は文章が長いので

２部に分けてお伝えしていったほうが、読み手書き手に楽でいいかと（笑）

ってなわけで、とりあえず半分ですが、まずはじっくり読んで、自分は大丈夫

と思わず、まずやってください！！

んでは、来週、後半部分を書きますのよろしくです~♪

では、また~（＾－＾）♪♪