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はい、こんにちは♪

皆さん、いい足つれてますか（＾－＾）←

意味不明

さて今日は、足の攣りについて、お話しようと・・え~思います

↑このくだり以前のどこかのブログにあったような・・・まあいっかｗ

こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、「腓（こむら）=ふくら

はぎ」に起こる筋痙攣の総称で、「（足が）攣（つ）る」とも言われ

ています。 特に腓腹筋（ふくらはぎ）に起こりやすいため、腓腹筋痙攣と同義とみなすこともあるんです。

 他にも指・首・肩な

どもこの症状と類似した状態になる場合もありますよ~。

このこむら返りには色んな原因が考えられるのですが

1）筋肉の疲労！！

　最も多いと言われ、筋肉の酷使によって疲れ過ぎることで、うまく

　神経系統との連携がとれなくなり、筋肉が異常収縮してしまってい

　る。

2）電解質バランスの乱れ・栄養不足！！

　ミネラルが、血液中においてバランスが乱れると筋肉の異常な興奮

　状態（痙攣）が起きる。

3）加齢による筋肉量の減少や血行不良！！

　加齢や疲労、冷えによる血行不良などが原因で、温度調節機能が

　低下することによって、筋肉の伸び縮みがうまく制御できなくなる

　というもので、特に睡眠中に足が攣るという場合には、これが原因

　であることが多いと言われています。

4）原因となる疾患！！

　椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、腎疾患

　また、妊娠中の女性は胎児に栄養を供給するためになりやすい

　などの何かしらの疾患が「足が攣る」原因であることもあるようで

　す。

色んな原因があるので断定できない・・からの~♪

こむら返りの予防法と対策！！

＜予防法＞

●　バランスのとれた食事をする

●　水分補給に努める

●　身体を温める

●　ストレス発散をする

●　適度な運動をする

こむら返りが何度も起きたら！！

日常的に何度もこむら返りが起こる場合は、病気である可能性もある

ため、１度病院で診てもらった方がいいです(-_-メ)

薬を服用している方は、副作用の可能性もあるため、主治医に相談

してみるのも大切です（＾－＾）

ここでもう一つ！！

こむら返りになってしまった場合の正しい対処法！！

簡単に言えばふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげれば良いのです♪

この時、自分の手でつま先をつかんで、すねのほうに引き上げるというのでも

いいでしょう。この足を引き上げた状態を８秒間ほど続けて、

ゆっくりと元に戻します♪

是非、やってみて下さい♪♪

今回も前回同様、私の先輩達がギャグの濃い~内容を載せてるのでここら辺で

私でまた普通のまじめ？？の内容を書かせていただきました　ｗ

あ、ここだけの話ですよ、先輩達に「自分だけまじめ振りやがって」って本当

の事言われちゃうから♪　ｗ

さ、この辺で終わりまーす♪　ではまたー♪