その姿勢、気になりませんか？Ver2

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その姿勢、気になりませんか？Ver2

こんにちは！

埼玉県越谷市蒲生旭町にある
白寿堂鍼療所・整骨院です！

前回は、良い姿勢と悪い姿勢についてお話させていただきました。

今回は、「良い姿勢を維持するにはどうすればいいのか？」について、お話させていただきます。

まず「良い姿勢」とは、「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になる状態を言います。

理想的な姿勢では「くるぶしより２～３センチ前」とかありますが、少しかかと側に体重が乗るぐらいのほうが、身体をいたわる姿勢になります。

そして、普段の生活に問題が多いの現代社会における「IT機器」。
長時間パソコンを使っていたり、スマホを使っていたりと首が前に行くことが多いからです。
その時、背部の筋が延ばされ弱くなってることが多く、腹部の筋肉が縮んだままになってるため、立った時も背筋伸びず猫背になって姿勢が崩れていきます。

また、長時間座ってることで骨盤が後ろに倒れ「仙骨座り」と呼ばれる状態になってることもあります。この状態で長時間座ると・・・立った時骨盤が前傾してることが多くなります。

なので、大事なのは、こまめに背筋を無理なく伸ばすこと。
座ってる時もたってる時も、姿勢を意識することです。
ちなみに、姿勢が悪いのに、無理に姿勢を良くしようとすると、逆に腰を痛めたり背部の筋肉が疲れてすぐ猫背に戻ったりといろいろ問題があります。
なので無理せず、まずはストレッチなどの筋肉を伸ばすことを意識するのがシンプルで手っ取り早いです。

では、どうすれば、無理せず姿勢を保てるのか・・・

次回お話させていただきます。