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はい、こんにちは♪♪
久しぶりの登場です（＾−＾）
最近、ちょっとショッキングな事が起きまして・・・
それは、shinがいつものお店から無くなったと
か！！・・・
噂では、場所が変わったなどの噂もあるみたいですが、たまに買ってきて
頂ける患者さんが、お店から無くなってて、買えなくなってしまった
みたいで・・・
「では、質問です！！」「あなたは無くなったshinをいつまでもいつまでも探し続けます
か？？」 ←ここで何かのＢＧＭが流れてきて♪♪
「探さない、買って来るの待つの！！」←ここでも
ＢＧＭ ♪♪
「一礼」 「大事」←セクシーに発言
（＾−＾）
・・・・・
・・・・
・・・
はい、というわけで今日は、スマホになってから首、肩が悪
くなってきた人が増えたというお話です ｗ
◆スマホ首・テキストネック◆
スマホ首とは、スマートフォンを使用している時の首の形をいいます。
頭を下に傾けて首を屈曲している状態です。
この姿勢を長期間反復的に行われることによって、首の痛み
をはじめとし様々な症状が身体に起こってきます。
★原因★
スマホ首は反復性ストレス障害（繰り返し同じ動作を行うこ
とによって起こる障害）です。
スマホをしている時の姿勢 ⇒ 頭を前に倒した姿勢 通常の姿勢では、耳の下に肩がきます。しかし、この頭を前
に倒し見下ろす不自然な姿勢では首に大きな負担を与え、肩
コリや首の痛み、頭痛などの色々な症状を引き起こす原因に
なります。
★ストレートネックと混同しやすい★
ストレートネックは首がまっすぐであるという状態を示した
言葉です。
なので原因はスマホに限りません。ストレートネックでない
スマホ首の人達もたくさんいます。首が前に飛び出ていれば
ストレートネックと思っている
人達がたまにいますがそれは間違えです。
★症状★
スマホなどを見下ろしている姿勢は首の筋肉に大きな負担を
与えます。
頸椎、神経、椎間板を圧迫するので首肩を中心とした症状が
起こります。
また、背中はお尻よりも後ろに下がり、巻き肩、猫背になる
ので、胸（食道や呼吸器）や胃を圧迫し、一見、首とは関係
のない様々な不調や失調症を起こします。 ↓
・肩コリ、首の痛み
・椎間板症、頸椎症、手のしびれ
・頭痛
・めまい、吐き気
・自律神経失調症
・うつ、やる気が出ない、冷え性、疲れやすい
・胸やけ、逆流性食道炎
など
※症状が進行すると、頸椎症性神経根症までなることがあ
り、首から腕にかけてのしびれや激痛を引き起こすようにな
ります。
♪スマホ首 簡単チェックテスト♪
試しにスマホをしている姿勢で深呼吸をしてみて下さい。
次に、スマホを止め正しい姿勢をして深呼吸をしてみて下さ
い。
どうですか？
スマホをしている姿勢の時と胸を張って正しい姿勢をしてい
る時では深呼吸のしやすさに差があるはず。
姿勢を変えるだけで、体内に取り込む酸素の量は３０%も変わ
ってきます。
スマホ首の状態では酸素を取り込む量が減ってくるので、体
内の血行が悪くなります。それに伴って一見、首とは無関係
に思える様々な失調症が起こる
可能性もあります。
例えば、冷え性、だるい、疲れやすい、やる気がでない、
自律神経失調症など
★対処・対策★
スマホ首による首の負担は、頭を傾けた角度によって変わっ
てきます。 ↓
スマホを使う時の姿勢、首の位置に注意しましょう。
目線が下にならないようにスマホの位置を上にあげ、スマホ
自体も垂直に近い角度を保って持つようにし、１５分以上の
連続使用も避けるようにしましょう
（これがなかなか難しいところですね(-。-)y-゜゜゜）
★テキストネックとは？★
テキストネックとは、スマートフォンやタブレットなどの片
手持ちサイズの物が首に大きな負担をかけ、様々な症状を引
き起こす。というものです。
日本でいうところの「スマホ首」や「スマホ症候群」に相当
するものです。
テキスト・ネックは、フロリダ州のカイロプラクター
ディーン・フィッシュマンによって提唱されました。日本で
はまだ馴染みのない言葉ですが、欧米ではストレートネック
やスマホ首よりも話題になっており、テキストネック
という言葉が浸透しています。
★テキストネックとストレートネックの違い
テキストネックは、モバイル機器使用が原因で起こる首の形
状変化を示した名前であるのに対し、ストレートネックは、
首がまっすぐである状態を示した
名前（原因は問わないので範囲がもっと広い）です。
ストレートネックも主な原因はスマホやＰＣ作業による不良
姿勢ですが、その原因が様々で、スマートフォンやタブレッ
トなどのモバイル機器に限られていません。
★日本でテキスト・ネックが話題にならない理由★
１つの理由として、このテキストネックを提唱したのが医師
ではなく、米国のカイロプラクターであることがいえるでし
ょう。
アメリカでのカイロプラクターの地位は医師に匹敵するほど
のものがあります。
もちろん大学もあります。
一方、日本ではカイロプラクティック自体の認識が薄く国家
資格でもありません。また日本では米国認定のカイロプラク
ターも極小であり殆どが"もどき"です。
ですので、日本の医師がテキストネックという言葉を使い患
者に説明することはないのです。
ストレートネックを初めて使った人が誰なのかは定かではあ
りませんが、日本の医師は首がまっすぐである状態を患者さ
んに説明する時、ストレートネックという表現を使い、スマ
ホが原因であると特定でいる場合はスマホ首をいう
表現をするのです。（正式にはこれらは病名ではなく俗称で
す）
はい、以上でスマホと首肩の関係をお話しましたが、いかが
でしたでしょうか？？
私もそうなのですが、これだけ便利な情報ツールが手元で自
分で操作ができて楽しめてしまう・・・ある意味、中毒です
よね。
便利になったのは良いのですが、そのせいで身体を病気させ
やすくしてしまっていることに少し目を向けないといけない
ですよね。
本当にスマホが普及してからこういった症状になる人達が増
えたのは事実で将来、辛い症状を抱えながら、格好の悪い姿
勢になるのは目に見えている。
そんな解っていることは未然に今からでも防ぎませんか？？
私達、白寿堂がそうなる前の手助けを全力でしますので、今
からでも症状の改善や予防に目を向けましょう。
それでは、次回までにshinの行方を楽しみにしていてくださ
い？？ では、また~♪
ー 慢性的な腰痛、肩こり、ひざ痛、体の冷えなどでお困りの方は ー 越谷市蒲生の整骨院 白寿堂鍼療所・整骨院までお越しください！！
０４８−９８６ー７０７３
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