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 ウォーキングって身体に良いのかどうか!


投稿:mogusa

ダイエット中で筋肉痛・・・(笑)

どうも、やっと自分が元アスリートだった事を
身体が思い出してきた院長でございます。

早速ですが、皆さんはウォーキングしていますか??

僕は今ウォーキングの前段階の筋トレに時間を費やしております。
つまりまだ出来る段階にないのでござる・・・。

そこで、実際ウォーキングってどうなのよと、
色々な方の記事を閲覧したので、皆様に記しておきます。

〇効果はあるが、ランニングやサイクリングなどの
有酸素運動+筋力強化エクササイズが最適である。

〇時速5キロのウォーキングは、
心臓疾患・肥満・2型糖尿病・がんなどの、
さまざまなリスクを減らす事ができる。

〇ゴールを自分で設定できるというのが利点。
ハイキング形式のウォーキングに参加すれば、
人との交流のきっかけに出来て良い。

〇1日1時間程度のウォーキングで、十分な運動。
お金もかからないし、怪我のリスクも少なく、
友達・家族も誘いやすい。

〇1日56分のウォーキングで死のリスクを20%減らす事が出来る。

どうでしょう。

基本悪くは書かれていませんね!

運動不足の方のリスクって、よくいう三大疾病だけでなく、

アメリカの実験で、健康な人が2ヶ月寝ていたら、
筋肉の構成部分が尿から溶けて出ていってしまい、
下肢のヒラメ筋などで20%筋肉が低下したとか、

1年ほど寝たきりになると、
元に戻るのに3〜4年かかると言われているそうです。

かくいう僕も、祖父と父親が心筋梗塞を患ったので、
がん系統ではないものの注意しないとと思い、
運動を始めました。

このブログでも、ダイエットや運動に興味のある方に
定期的な情報をお送りしますので、お楽しみにして下さい!

ではでは、またお会いしましょう!!

編集後記
私も46になりました。
誕生日に、かみさんと
恒例の歳の分だけカラオケを歌うという荒行を今年も敢行。

昔の曲を聴きたいとかみさんにリクエストされるのは良いが、
高い声が出なくなってきた所のハイトーンシャウトは厳しい(笑)

やはり、声帯も歳をとるのですな。。。

頑張ろう、自分!!



2019年6月10日(月)
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